I disturbi del sonno sono molto più diffusi di quanto si possa pensare. Si possono manifestare con difficoltà ad addormentarsi o con risvegli frequenti durante la notte e possono essere dovuti a numerosi cause di diversa natura. Stress, ansia, preoccupazioni, infatti, possono influire sul ritmo sonno-veglia. Tuttavia, è possibile che i disturbi del sonno siano dovuti a patologie più serie o all’assunzione di determinati farmaci. Naturalmente, nei casi più gravi è opportuno l’intervento del medico, ma nei casi più lievi esistono dei rimedi naturali efficaci. Stiamo parlano delle tisane per dormire!
Alcune erbe contengono sostanze attive in grado di favorire il rilassamento e il sonno. Una tisana per dormire può essere particolarmente utile in caso di disturbi del sonno legati all’ansia. Molte piante, infatti, hanno proprietà calmanti e rilassanti che aiutano ad addormentarsi più velocemente e a migliorare la qualità del sonno.
Bere una tisana calda prima di coricarsi è un’abitudine piacevole per molte persone, soprattutto nel periodo invernale. La tisana per dormire è realizzata con diverse piante ed erbe commestibili che hanno proprietà calmanti e sedative. I principali benefici di un infuso per dormire sono:
- ha un effetto calmante e rilassante
- ha proprietà sedative
- favorisce la digestione
- calma il mal di stomaco
- combatte le infiammazioni
- riduce l’ansia
- aiuta ad addormentarsi più velocemente
Il sonno è fondamentale per la salute psicofisica. Riposare bene, infatti, rinforza le difese immunitarie, fa bene al cuore e alla memoria e aiuta a rimanere in salute. Quando la qualità del sonno è molto bassa, si tende ad essere più nervosi, di cattivo umore, stanchi e più soggetti a disturbi. Ecco perchè una semplice tisana per dormire può fare la differenza!
Normalmente queste tisane per dormire sono considerate sicure ed efficaci. Tuttavia, è necessario fare attenzione e non esagerare, in quanto potrebbero esserci degli effetti collaterali e delle controindicazioni. Ovviamente un soggetto in salute è meno incline a provare effetti collaterali, sempre che rispetti le dosi consigliate. Vi sono alcuni casi in cui l’uso di bevande per dormire è sconsigliato, in quanto alcune piante potrebbero interferire con alcuni farmaci. Tra questi ricordiamo:
- Chi assume farmaci sedativo-ipnotici;
- Chi assume psicofarmaci;
- Chi soffre di allergie: le piante, anche se sotto forma di tisana, liberano gli oli che le caratterizzano, pertanto è opportuno verificare la loro tollerabilità;
- Donne in gravidanza: alcune piante possono provocare aborti o generare pericoli per il feto;
- Donne in allattamento: alcuni organismi vegetali possono modificare la qualità del latte o bloccarne addirittura la produzione.
In presenza di condizioni, disturbi, patologie o terapie farmacologiche in atto, è opportuno consultare il medico prima di assumere tisane per dormire.
La tisana può essere presa dopo pranzo e alla sera. Si consiglia, infatti, di assumerla almeno due volte al giorno per avere risultati soddisfacenti. Bere più tisane al giorno, ci permette anche di assumere più acqua, un eccellente agente disintossicante che aiuta a eliminare le tossine.
Citronella
La citronella ha proprietà antinfiammatorie, analgesiche, antispastiche, antisettiche, decongestionanti, sedative e astringenti. Tutte queste funzioni sembrano riconducibili soprattutto all’olio essenziale ottenuto dalla pianta.
Ortica
L’ortica è conosciuta da tempo per sue proprietà diuretiche e antinfiammatorie. Le foglie di questa pianta, infatti, favoriscono la diuresi e sono spesso utilizzate per il trattamento di reumatismi, artriti, dolori muscolari e dolori articolari.
Melissa
La melissa ha proprietà antispastiche e sedative e viene usata con efficacia in caso di ansia. Inoltre, ha proprietà carminative, antivirali, antiossidanti e anti-ormonali.
Fave di cacao
Le fave di cacao sono molto ricche di vitamine e minerali tra cui magnesio, ferro e calcio, oltre che antiossidanti, flavonoidi e polifenoli che proteggono l’organismo dai radicali liberi. Inoltre, stimolano positivamente il cervello e hanno proprietà antidepressive.
Basilico
Il basilico ha proprietà antispasmodiche, antiinfiammatorie, stimolanti, stomachiche, carminative e diuretiche. Inoltre, depura pancreas, fegato e vie urinarie.
Estratto di cacao
L’estratto di cacao ha potenti proprietà antiossidanti e antidepressive. Inoltre, aiuta a rinforzare le difese immunitarie e preserva la salute del cuore.
Valeriana
La valeriana è nota per le sue proprietà sedative del sistema nervoso centrale, antispastiche e ansiolitiche. Le attività sedative e ansiolitiche sembrano essere esercitate dai valepotriati e da alcuni costituenti dell’olio essenziale di valeriana, ossia l’acido valerenico e il valerenale.
Iperico
All’iperico vengono attribuite proprietà antinfiammatorie, cicatrizzanti e, soprattutto, antidepressive e ansiolitiche. L’azione antinfiammatoria sembra sia dovuta all’ipericina e all’amentoflavone (un flavonoide) contenuti all’interno della pianta stessa.
Lavanda
La lavanda ha note proprietà sedative, antispastiche, antinfiammatorie, antimicrobiche e ipocolesterolemizzanti. Tutte queste funzioni derivano dall’olio essenziale estratto dalla pianta.
Anice stellato
All’anice stellato sono attribuite proprietà carminative, stomachiche, stimolanti, sedative e diuretiche. Inoltre, il linaloolo presente al suo interno, è dotato di proprietà antiossidanti.
Passiflora
La passiflora è nota per le sue formidabili proprietà calmanti ed efficaci nel contrastare l’insonnia. Inoltre, viene utilizzata anche per le sue proprietà analgesiche, antinfiammatorie ed antibatteriche.
Fiori di luppolo
Il luppolo aiuta a contrastare gli stati d’ansia, l’agitazione, l’irrequietezza e l’insonnia, grazie all’azione sedativa esercitata dal lupulone e dall’umulone. Inoltre, ha proprietà digestive e stimola la produzione di succhi gastrici.
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Tisana per dormire
FORMATO:
50 g
INGREDIENTI:
Citronella*, melissa*, fave di cacao*, ortica*, basilico*, estratto di cacao*, valeriana*, iperico*, lavanda*, anice stellato*, passiflora*, fiori di luppolo*.
*Biologico certificato
NON CONTIENE:
PREPARAZIONE:
Aggiungere 10 g di Tisana per Dormire ogni 500ml d’acqua.
- Tempo di Infusione con Acqua Calda: 7-10 Minuti
- Tempo di Infusione a Freddo: 8-10 Ore
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