Massaggio decontratturante: come funziona e quali sono i benefici

Il massaggio decontratturante è una tecnica particolare di massaggio che serve a sciogliere una contrattura muscolare. Si tratta di un ottimo rimedio naturale per combattere tutti i dolori muscolari a collo, spalle, schiena, gambe, in quanto diminuisce gli spasmi muscolari e velocizza il recupero. Questo tipo di massaggio prevede la manipolazione con tecniche specifiche delle aree del corpo colpite dalla contrattura ed è utilizzato soprattutto in ambito sportivo, ma non solo. Infatti, parliamo di una problematica piuttosto comune, che può essere causata da numerosi fattori. In alcuni casi può essere sufficiente rimanere a riposo ed effettuare alcuni esercizi di stretching, mentre in altri è necessario un massaggio decontratturante.

In questo articolo vi parleremo di questa tipologia di massaggio, dei suoi benefici e anche delle sue controindicazioni. Continuate a leggere per saperne di più!

Cos’è una contrattura muscolare?

Prima di parlarvi del massaggio decontratturante, è opportuno capire cos’è una contrattura muscolare. Si tratta di una contrazione involontaria e dolorosa di uno o più muscoli, che diventano rigidi e ipertonici al tatto. L’eccessiva contrazione causa uno spasmo muscolare, ossia una condizione fisiologica in cui il muscolo si mantiene contratto per un determinato periodo di tempo, che può variare da qualche giorno fino a qualche settimana. Questa rigidità comporta una diminuzione della mobilità e dell’elasticità del muscolo e dolori muscolari di diversa entità. Le zone più colpite normalmente sono la schiena, la cervicale e le gambe (polpaccio, quadricipite).

La contrattura muscolare, quindi, è un meccanismo di protezione che si manifesta quando il muscolo viene sovraccaricato. Quando avviene uno sforzo eccessivo ripetuto, che supera il limite di contrazione fisiologico, il muscolo si contrae per evitare strappi o lesioni.

Cause

Le cause della contrattura muscolare possono essere varie e riguardano principalmente il sistema muscolo-scheletrico e quello metabolico:

• problemi articolari;
• squilibri posturali e muscolari;
• sollecitazioni eccessive e movimenti bruschi;
• mancanza di riscaldamento prima dell’allenamento.

Raramente un trauma diretto (come un colpo o una caduta) può causare una contrattura muscolare. Di solito, infatti, si tratta di un trauma indiretto. I fattori predisponenti si dividono in interni ed esterni.

Fattori interni:

• mancanza di allenamento
• affaticamento muscolare
• squilibrio tra muscoli agonisti ed antagonisti
• età

Fattori esterni:

• situazioni climatiche (il freddo aumenta la rigidità muscolare)
• situazioni ambientali (terreno di gioco non adatto)

Sintomi

Fortunatamente la contrattura muscolare non è un disturbo grave, in quanto non causa lesioni anatomiche alle fibre muscolari. In genere si avverte un dolore più o meno forte e diffuso lungo la zona interessata, che risulta più frequente durante l’esercizio fisico. Pur non essendo una condizione che causa necessariamente la sospensione dell’attività sportiva, è raccomandato interromperla temporaneamente fino alla completa guarigione, per evitare ulteriori complicazioni.

I sintomi dipendono principalmente dal numero di fibre muscolari coinvolte e i più comuni sono:

• dolore alla contrazione;
• dolore al tatto;
• rigidità e spasmo muscolare;
• tensione;
• lividi;
• limitazione nei movimenti;
• aumento del tono muscolare.

Spesso, a causa dell’analoga sintomatologia, la contrattura può essere scambiata per un crampo muscolare. Tuttavia, si differenzia per alcuni aspetti, tra i quali: le cause di insorgenza, i tempi di guarigione, il tipo di dolore e l’impatto sull’attività in corso.

Talvolta può essere confusa anche con uno stiramento. La differenza sostanziale sta nella presenza di allungamento delle fibre muscolari (elongazione) riscontrabile nello stiramento ma non nella contrattura.

Massaggio decontratturante: cos’è?

Il massaggio decontratturante è un massaggio mirato sulla zona dolorante e sui muscoli contratti, che serve per rilassare ed eliminare gli spasmi. Si tratta principalmente di un massaggio a scopo terapeutico, tuttavia può essere consigliato anche per ridurre stress e tensione. Ha lo scopo di:

• allentare la tensione e gli spasmi muscolari;
• sciogliere i nodi muscolari;
• ripristinare l’equilibrio del corpo;
• abbassare la pressione;
• favorire l’apporto di ossigeno ai muscoli.

Il massaggio decontratturante è indicato soprattutto nei soggetti che soffrono di contratture e problemi lombari. E’ un trattamento mirato, in quanto viene effettuato direttamente sulla zona del corpo interessata e nella maggior parte dei casi ha anche un effetto rilassante e antidolorifico.

Inoltre, aiuta a riattivare i centri nervosi e la microcircolazione, migliorando il drenaggio linfatico, eliminando tossine ed ossigenando i tessuti.

Benefici del massaggio decontratturante

Il massaggio decontratturante apporta numerosi benefici per il corpo. I suoi effetti principali sono:

• ridurre i dolori muscolari;
• sciogliere le contratture muscolari e l’acido lattico;
• abbassare la pressione sanguigna;
• favorire l’apporto di ossigeno ai muscoli e ai tessuti;
• velocizzare il recupero muscolare;
• favorire l’eliminazione di tossine e liquidi in eccesso;
• migliorare la postura.

Controindicazioni

Il massaggio decontratturante presenta alcune controindicazioni. Infatti, è sconsigliato da effettuare nelle seguenti situazioni:

• Gravidanza;
• Presenza di osteoporosi;
• Alterazioni della pressione;
• Neoplasie;
• Stati infiammatori;
• Malattie cardiache;
• Trombosi venosa;
• Pelle lesionata o scottata;
• Allergie agli oli per massaggi;
• Terapia farmacologica anticoagulante in corso;
• Fragilità cutanea e capillare;
• Traumi o lesioni spinali.

Prima di sottoporsi ad un massaggio decontratturante, si consiglia di consultare il proprio medico di fiducia per valutarne eventuali controindicazioni.

Come prevenire una contrattura muscolare